Un curs de Pilates este o sesiune de exerciții fizice la saltea care se concentrează pe îmbunătățirea forței, flexibilității, posturii și echilibrului corpului. Pilates combină mișcări controlate, respirație corectă și concentrare mentală, cu scopul de a întări musculatura de bază (core), dar și alte grupe .Cursurile sunt adesea recomandate pentru îmbunătățirea posturii, reducerea durerilor de spate și creșterea flexibilității, fiind potrivite pentru orice nivel de fitness, de la începători la avansați. Pilates este o practică care pune accent pe controlul mișcărilor și pe stabilirea unei conexiuni între minte și corp.